爆火的跳绳培训班 有必要吗

跳绳运动在中国已有数千年的历史,唐宋明清都有记载。在我们上小学的时候,跳绳是一种非常普通的游戏。小时候都是爸爸妈妈教,小伙伴儿们一起玩儿,有人跳得多有人跳得少,但从来也没觉得有多难。

跳绳虽然简单,却也益处多多。和其它运动项目相比,跳绳运动需要上肢、下肢和器械的完美协调配合才能顺利完成,因此,跳绳能有效提升青少年的协调能力和灵敏能力;作为一种有氧运动,跳绳对青少年儿童心血管系统、呼吸系统的发育和功能提升都有帮助;坚持跳绳能有效增加肌肉力量,提高跳跃能力;反复的跳跃运动对骨骼的发育具有良好的刺激作用,可以有效增加骨密度,促进骨生长,科学的跳绳训练在一定程度上有增高的可能性……

所以,跳绳被列入学生体质健康测试的重点项目,贯穿学校教育的全程,是每个年级的孩子必须要达标的考核内容。有媒体调查,跳绳已经成了超越语数英三大学科的入学“第一关”,而且市场上的这些专项提升跳绳技能的培训班还异常火爆。

问题来了:一种靠自学、稍加锻炼就能掌握的运动,为何需要兴师动众、花钱抢名额去学?家长们的“跳绳焦虑”是不是真有必要呢?

体育成绩“挂钩”升学评优

教育部印发的2018年新版《国家学生体质健康标准》显示,小学一年级“1分钟跳绳”项目规定男生在1分钟之内跳17个及格、109个满分,女生1分钟之内跳17个及格、117个满分。这个标准逐年递增,到小学六年级时,男生1分钟要达到157个才能满分,女生1分钟要166个。一到四年级跳绳的成绩占体育总成绩的20%,五六年级占10%。更为关键的是,其它体能测试项目满分为100分,而跳绳是120分。

《国家学生体质健康标准》还提到,学生测试成绩评定达到良好及以上者(80分及以上),方可参加评优与评 奖。测试成绩评定不及格者,在本学年度准予补测一次,补测仍不及格,则学年成绩评定为不及格。如果要想评上好儿童或者三好学生,就必须达到优秀,体育总成绩要在90分以上。即使语数英三科全是100分,体育不及格或只是良好,就会失去评选资格。

除了《国家学生体质健康标准》,今年开始,上海、武汉、哈尔滨等城市,将跳绳纳入中考体育的可选项目。同时,一些自主招生高校也在校考环节增设了一分钟跳绳项目,测试结果作为招生录取的重要参考。

家长没时间教是报班主因

“摇绳有多难啊?都学了三节课还没学会。”对于儿子宁宁的表现,张女士不耐烦地训斥了几句,拿起绳子做起了示范。

10月开始,朝阳区某小学二年级学生宁宁,每周六雷打不动地来到自家校区的花园里,进行为期1小时的跳绳训练。面临学期末将要开展的体能测试,张女士不希望孩子被跳绳拖了后腿,便找来专业老师“临阵磨枪”。

“我们从小都是自己学会的,也没人教。”张女士也想过自己教孩子,但是几天下来不得不放弃这个想法。她告诉记者,自己能教孩子会跳,但是要想一分钟跳得多,还需要有技巧,以及长时间的训练。“我也没时间,请老师来或许能事半功倍。”

张女士并不是特例,不少家长寄希望于跳绳训练班。

“一般来说,差不多1节课的时间就可以让孩子从不会跳变到会跳;基本上5节课就可以达到150个左右,这其实就已经完成了体质检测的目标。”上海优孩运动高级教练员吴海霞坦言。

少儿运动面临双重风险

在少儿体育运动蓬勃发展的大环境下,如何加强运动保健意识,保证科学运动,降低运动风险,对于尚在发育过程中的少儿群体显得尤为重要和迫切。

在高级物理治疗师、资深儿童康复治疗师孟庆宇看来,目前青少年群体在运动损伤方面随课业负担不同存在明显差异。一方面,“升学压力较大的学龄段孩子,运动时间明显不足,导致体能下降、肌肉力量不足等身体素质问题,因此面对突如其来的体育测试时,身体并不具备足够的应付能力”。另一方面,“对于儿童,尤其是幼童来说,肌肉骨骼还是属于发育时段,并不成熟,这时候进行大量的、重复的不规范训练,伤害有时候远比一次性的损伤来得严重,例如韧带松弛、骨骼变形、脊椎损伤等等。”

赵女士说,“在家里学,很多技术都不是很到位,老师上课也没法一对一纠正错误动作,后来就去兴趣班,让专业的老师给他指导。”错误的跳绳方式,不仅无法达到专业的训练效果,时间久了,甚至还有可能导致脚踝、韧带、膝盖受伤。

全国跳绳运动推广中心培训部主任戴永琴建议,孩子们在进行长时间跳绳训练时,需先弄清楚动作要点,掌握正确的跳绳姿势,在专业教练的指导下循序渐进地增加难度与频度。她提醒道,现在的培训机构鱼龙混杂,家长们在为孩子报班时一定要注意甄别培训机构的资质,看其教练是否具有国家体育总局社体中心颁发的全国跳绳教练员等级证书。

一举多得综合提升综合素质

众所周知,跳绳作为一项唯一纯粹的纵向运动。实践证明, 跳绳不止是健身利器,还能有效提高综合运动能力。

跳绳需要脚、踝、膝、小腿、手腕、肘和小臂的力量,跳绳所训练的身体部位和篮球、羽毛球、拳击、乒乓球、足球、排球等各类运动所需要的部位相似,是一项绝佳的辅助运动。

勒布朗·詹姆斯、克里斯·保罗等NBA著名球星都会在比赛前进行一组高强度跳绳训练,在45秒钟/1分钟内以高强度完成跳绳,在这段时间尽可能跳更多次。不仅有助于提高脚踝的力量与耐力,还将有效保持比赛前的状态。中国羽毛球女队在日常练习中都会训练跳绳,连续双摇跳130个是她们的最低标准。

此外,跳绳还是一项健脑运动,跳到双摇套路以上的组合动作时,对大脑协调配合作用更加明显。花样跳绳是一项创造性极强的运动项目,对中青少年儿童开创性思维方式的培养、应变能力的提高均有极大的帮助。与同龄的孩子一起进行跳绳训练,积极参加趣味游戏竞赛,还可增进孩子与队友之间的交流,增强责任感与集体荣誉感,培养孩子的团队精神与规则意识。

也正是因为跳绳运动益处多多,我国早已将跳绳纳入小学体测必测项目、中考体育测试项目,全国各地幼儿园也陆续引入跳绳课程,希望孩子们通过专业、正规的跳绳培训,在提升体测达标率的同时,综合提升身体素质,养成自主跳绳健身的好习惯,给孩子一生的健康和自信。（通讯员 周磊）